hello大家好，我是大學(xué)網(wǎng)網(wǎng)小航來為大家解答以上問題，張惠妹為什么變胖，從張惠妹爆肥的5個原因中）很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

(資料圖片僅供參考)

圖片來自微博截圖

47歲的張惠妹爆肥又雙叒叕上了熱搜，據(jù)港媒報道，她爆肥的原因大致有5點(diǎn)：

1.年齡增加導(dǎo)致代謝減慢

2.和周杰倫一樣，無法戒掉奶茶

3.過勞肥

4.吃激素藥

5.家族肥胖癥

你是不是也和她面臨一樣的困擾，怎么破？怎么破？

這里的代謝指的是基礎(chǔ)代謝。

就是不用活動、不用思考、不用消化食物，僅僅維持心跳、呼吸所需要的能量，它占到每日能量消耗的60%～70%，遠(yuǎn)高于運(yùn)動消耗的能量（僅占20%～30%），能維持住或者提高這個能量消耗的大頭，太有利于保持體重或減肥了。

可是成年后隨著年齡增加，基礎(chǔ)代謝卻會逐年降低，所以進(jìn)入中年的朋友吃的和以前一樣，還是更易發(fā)胖，怎么辦？通過「一不做和一做」延緩基礎(chǔ)代謝降低吧！

「一不做」是指不節(jié)食。

提到減肥，人們首先想到的就是節(jié)食，這樣堅持一段時間確實會瘦，但繼續(xù)節(jié)食體重卻可能不僅不降還反彈。

這是因為節(jié)食會使身體能量不夠用，身體就會降低基礎(chǔ)代謝來減少能量消耗，這跟錢掙得少了就要想辦法省著點(diǎn)花一個道理。

隨著年齡增長基礎(chǔ)代謝本來就會降低，如若再節(jié)食只會把基礎(chǔ)代謝折騰的更低，就更易爆肥，也更難減肥，所以減肥也得吃得飽飽的，具體怎么吃？

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「一做」是指增加力量訓(xùn)練。

增加力量訓(xùn)練有利于長肌肉，而瘦體組織（包括肌肉、心臟、肝臟、腎臟等）的能量消耗占到基礎(chǔ)代謝能量消耗的70%～80%，所以長肌肉能增加基礎(chǔ)代謝。

具體力量訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻次可以咨詢專業(yè)教練，營養(yǎng)師要提醒的是可別餓肚子，餓肚子只會流失肌肉可長不了肌肉。

為啥喝奶茶會讓人發(fā)胖？

2017年上海市消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)委員會對市面上51款奶茶的檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有的奶茶1杯的能量竟然高達(dá)664千卡，這差不多是女性一頓飯的能量，每天來一杯就相當(dāng)于多吃一頓飯，能不長胖么？

又為啥張惠妹和周杰倫都覺得戒掉奶茶很難？

可不僅是因為它香甜濃郁的口感，還因為它含有的咖啡因會能讓人喝后感覺精神頭好點(diǎn)兒，畢竟藝人們常工作忙地得熬夜，必須得強(qiáng)打精神啊。

要提神又要甜味和奶味，重點(diǎn)還得低能量，有沒有這樣的飲品？

當(dāng)然有。純黑咖啡里加點(diǎn)奶再加點(diǎn)一丟丟蜂蜜或者代糖就行了。

不過得提醒大家：咖啡因只能暫時讓人清醒會兒，也就是讓人強(qiáng)撐一會兒精神，要讓人真有精神頭除了充足休息并無它法。

無論「勞心」還是「勞力」都會消耗能量，所以過勞本身并不會引起肥胖，但是過勞常常伴隨著不良飲食習(xí)慣、久坐少動、睡眠不足、壓力大等問題，是它們讓人胖了起來，為啥？

不良飲食習(xí)慣如吃的太油、吃夜宵等容易讓人胖

久坐少動不僅消耗能量少，也會降低基礎(chǔ)代謝，也容易讓人胖

持續(xù)的壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇(一種激素)升高，它進(jìn)而會抑制某些控制食欲的激素的分泌，還容易讓人胖

睡眠不足容易引起饑餓素增加瘦素減少，這種激素變化會讓人食欲大漲，而且更愛吃高糖高脂的食物，更容易讓人胖

怎么避免過勞肥？

只能慢慢調(diào)整飲食、運(yùn)動、睡眠、壓力，聽起來像句廢話是不是？

可這廢話卻是真理，因為如果調(diào)整的太多又會讓你壓力大，還是不利于減肥，所以就是得點(diǎn)點(diǎn)滴滴循序漸進(jìn)的改變，比如：

延伸閱讀：減一次不反彈的肥，培養(yǎng)這24個習(xí)慣就好

張惠妹爆肥的最后兩條原因是吃激素藥和家族肥胖癥。嗚嗚，這個營養(yǎng)師沒辦法，不過這類朋友也要培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，然后再尋求尋求醫(yī)生幫助。

本文就為大家講解到這里，希望對大家有所幫助。

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