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2023中國肥胖地圖發(fā)布:這三省“胖人”最多!肥肉長在這個地方最危險!

2023-08-22 10:27:13 健康時報

俗話說“一胖毀所有”,這可不是一句玩笑話。超重與肥胖帶來高血壓、高血脂、糖尿病及心腦血管疾病、癌癥等諸多重大疾病和慢性疾病。

肥肉長在哪里最危險?我國哪些省份“胖人”最多?男性普遍比女性更胖?

2023中國肥胖地圖發(fā)布:這三個省“胖人”最多!


(資料圖片)

8月17日,解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心母義明教授團隊在《糖尿病、肥胖與代謝》發(fā)表了一項一篇題為《中國肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥:1580萬成年人的橫斷面真實世界研究》的報告。報告繪制出了一幅數(shù)字版的“中國肥胖地圖”,報告數(shù)據(jù)顯示:我國總體超重人群占比34.8%,肥胖人群占比14.1%。 ①

這是迄今為止在我國進行的最大規(guī)模的關(guān)于超重和肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥的當代研究,來自全國243個城市的1580萬名符合條件的成年人參與。

1. 內(nèi)蒙古、山東、河北,“胖人”最多

北方超重/肥胖的比例普遍高于南方,其中超重比例前三名的省份為內(nèi)蒙古(37.1%)、山東(37.1%)和河北(36.6%)。

2. 男性普遍比女性更胖

超重和肥胖在男性中比女性更普遍,男性中超重的比例為41.1%,而女性為27.7%,男性中肥胖的比例為18.2%,而女性為9.4%。

3. 胖人的各種并發(fā)癥患病率都更高

與BMI正常者相比,超重/肥胖者的并發(fā)癥患病率更高。超重/肥胖參與者中最常見的并發(fā)癥是脂肪肝、前驅(qū)糖尿病、血脂異常和高血壓。BMI越高,并發(fā)癥越多。

為啥男人比女人胖更多?原因扎心了

為啥男人比女人胖更多?北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師伍學焱在接受人民日報健康客戶端采訪時表示,男性更容易肥胖有幾方面的原因,通常與其在生活或工作中所受壓力和情緒有關(guān)。

一是長期的過高壓力和不良情緒易導致內(nèi)分泌激素分泌紊亂。主要是應(yīng)激激素-腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌大量增多,起到對抗胰島素作用,增加腹部脂肪堆積,引起以“將軍肚”為特征的腹型肥胖。

二是為緩解壓力和釋放情緒,男性常常會采取喝酒和過多進食等不良生活方式為手段。除過量進食外,酒精往往也會產(chǎn)生大量的熱量,這樣也會促進肥胖形成。

三是睡眠問題。長期的睡眠不足或不規(guī)律,也會通過打破能量平衡而導致男性肥胖。 ②

健康時報 圖

另外,從肥胖的“年齡差異”來看,超重和肥胖的比例在不同年齡段的男性和女性之間存在差異,男性的“肥胖高峰年齡”通常比女性小。男性超重患病率在50-54歲達到峰值(55-59歲保持不變),女性則是在65-69歲達到峰值;男性的肥胖患病率在35-39歲達到峰值,而女性則是70-74歲。

換句話說:男人們因為工作生活壓力大,以及不健康的生活方式,導致自己年紀輕輕(35-39歲)就到達肥胖的峰值;而女性要到70-74歲才到達肥胖的峰值。男同胞們,扎心了……

肥肉長在這個地方最危險!

當肥肉(脂肪)長在我們臉上、手臂上、大腿上……這些看得見的地方時,其實還算不上可怕。真正可怕的是,脂肪長在我們看不見、摸不到的地方,對健康的危害更大,甚至會帶來致命的風險!

人體的脂肪可以分為兩大類:

第一類是“看得見的脂肪”,即皮下脂肪。它們貼在皮膚下,有幫人體保溫的作用。但積累過多,就成了讓我們看起來胖的元兇。

第二類“看不見的脂肪”,則是內(nèi)臟脂肪。它們將我們的各種內(nèi)臟,如肝、胰、胃、腸道等包裹、填充起來。

云南省中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科住院醫(yī)師趙杰2022年在接受健康時報采訪時指出,正常厚度的內(nèi)臟脂肪能夠保護內(nèi)臟,防止跌倒時損傷內(nèi)臟,但內(nèi)臟脂肪太厚會導致脂肪心、脂肪 肝、脂肪腎、脂肪胰等器官功能異常。此類肥胖就是中心性肥胖(腹型肥胖、內(nèi)臟性肥胖)。

判斷內(nèi)臟脂肪超標并不僅是看BMI(體重/身高2),還要看腰圍、腰臀比(腰圍/臀圍)、內(nèi)臟脂肪檢測等。例如:

▼男性腰圍超過90厘米、女性超過85厘米,即便BMI正常,患病風險也會升高;

▼男性腰臀比例大于0.9、女性大于0.8,表明是內(nèi)臟脂肪過剩的高危人群,大于1.0即為腹型肥胖。 ③

健康時報 圖

4個方法幫你減掉內(nèi)臟脂肪

趙杰醫(yī)生在接受健康時報采訪時給出來4個減掉內(nèi)臟脂肪的方法。 ③

1. 每天至少運動半小時

內(nèi)臟脂肪超標的人每天需要運動半小時至一小時,如跑步、散步、游泳、騎車等,球類運動在消耗能量的同時有助脂肪分解。即使沒有腹型肥胖,也可以多運動防患于未然。

2. 吃飯記住個比例5:3:2

吃米飯、面包等主食過多,容易在腹腔囤積內(nèi)臟脂肪,但也不能完全不吃,避免零攝取時大腦無法集中注意力。

以腹型肥胖的女性為例,每天主食攝入不超過100克,三餐比例是5:3:2。

3. 根據(jù)運動限制熱量攝入

若平時活動量不大,攝取熱量(千卡)不要超過體重(公斤)x25;若經(jīng)常運動、活動量大,攝取熱量(千卡)不宜超過體重(公斤)x35。

4. 日常增加纖維素的攝入

想要內(nèi)臟瘦身成功,不能缺少纖維素,日常可選燕麥、綠豆、番茄、葡萄柚等富含纖維素的食物,有助順暢排泄,促進新陳代謝。

精選

文章

本文綜合自:①Chen K,Shen Z,Gu W,Lyu Z,Qi X,Mu Y,Ning Y;Meinian Investigator Group.Prevalence of obesity and associated complications in China:A cross-sectional,real-world study in 15.8 million adults. Diabetes Obes Metab. 2023 Aug 17. doi:10.1111/dom.15238. Epub ahead of print. PMID:37589256.②2023-08-21人民日報健康客戶端《2023中國肥胖地圖發(fā)布!41.1%男性體重超重》(記者 高瑞瑞)③2022-10-09 健康時報《藏在內(nèi)臟、形成眼袋……老人要管好身體脂肪》

編輯:魯 洋

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