很多朋友都會問，為什么洗頭姿勢不對會造成脫發呢？有人天天洗頭，為何會導致頭發受損？今天我們就和大家來聊聊洗頭的那些事 ~

(資料圖片)

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洗頭時為何不建議用手搔抓頭皮呢？

應是揉頭皮而不是抓頭皮。指甲里藏污納垢，用力搔抓頭皮不僅使得局部皮膚產生組胺等瘙癢物質，也擴張毛細血管，搔抓的快感引起惡性循環，引起皮炎等。用力搔抓也容易導致皮膚屏障破壞，使得局部皮膚容易出現細菌感染，導致頭皮毛囊炎，進而引起脫發。

【建議】洗發時要用手指指腹輕柔地揉搓按摩，" 揉 " 頭皮而不是 " 抓 " 頭皮。

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如何選擇洗發用品？

為了有效清潔頭發、維持頭皮微生態平衡，應根據頭發的油膩程度選擇溫和、安全的洗發劑。

干性頭發：應選用弱酸性的或含氨基酸的洗發劑；

油性頭發：應選用弱酸性的洗發劑；頭屑較多時，可選用含去屑成分（如吡啶硫酮鋅）的洗發劑。

同時應根據發質選用合適的護發素，或者使用洗發劑和護發素混合的產品。

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自然風干比吹干更健康？

正確使用吹風機并不會損傷頭發，但需要注意，風力不要太大，溫度不要太高?？傊褪菣n位小一點，溫度低一點，距離頭發遠一點。

無論是把頭發完全吹干，自然風干，還是吹到半干再自然風干，都不會對發質造成太大損害。所以，不用過于糾結選擇哪種方式。

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可以天天洗頭嗎？

不建議天天洗頭，2～3 天洗一次就夠，每次時間約 5～7 分鐘，洗發的水溫可以略高于體溫，但不要超過 40 ℃，通常以 35 ℃～38 ℃ 為最佳。

頭發清潔的頻率因人而異，以頭發不油膩、不干燥為度，過度清洗雖去除了頭皮頭發表面的脂質，但也會損傷皮膚屏障和毛鱗片，導致毛發受損、暗淡、干枯、掉發，頭皮則有可能出現頭屑和瘙癢等癥狀。

【建議】男性 1～2 天洗 1 次頭，女性 1～3 天洗 1 次頭。

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如何正確涂護發素？

要避開頭皮和發根。全頭皮涂抹護發素，浪費護發素也易造成頭皮油膩?？拷康念^發是新生的健康頭發，只有靠近發梢的部分才是老化、分叉、受損頭發。

【建議】在洗干凈頭發后，只需從頭發中段往發梢涂抹，并進行約 1 分鐘的按摩，使護發素均勻分布。油性頭發只需在較為干燥的發梢處使用護發素。

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不要用毛巾搓頭發

用毛巾抓頭發才正確。用毛巾反復揉搓頭發對頭發傷害很大。因為毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的，當接觸到頭發表面時，毛巾會吸收走發絲上多余的水分，如果反復揉搓會讓頭發毛鱗片重新翹起。同時，如果力度過大，也會讓頭發易折損、易掉發。

【建議】最好的方法是用毛巾包住頭發，快速按壓頭發，吸走水分。

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梳發時不要只梳發梢

頭皮油脂是最好的潤滑劑，如果只梳發梢，不僅不易梳通，還會使頭發斷裂，掉發。但如果從頭皮開始往下梳就會好很多，因為頭皮分泌的油脂就是最好的潤滑劑，讓梳子沾上油脂，再梳到發梢時就會順滑很多。

【建議】用木質梳子輕輕梳頭發，促進頭皮血液循環和毛發生長，也會令頭發光澤更加自然。

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如何養出好頭發？

1. 勤梳頭

梳頭有很多好處，不僅會使頭發看起來整齊干爽，還會促進頭部血液循環，梳子最好選擇天然木頭和牛角材質的。

要注意梳頭的方法，一般從額頭往后腦勺方向梳，力道不要太大，適中就好，梳不下去的時候不要硬扯頭發，也可以輕敲頭皮、按揉頭皮。

2. 情緒穩定舒暢

精神狀態與皮膚性狀的關系十分密切，樂觀穩定的情緒，可以使副交感神經處于正常興奮狀態，有利于皮膚血管擴張，血流量增加，代謝旺盛。

而抑郁、憂愁、焦慮或者緊張都可以加速皮膚衰老，頭發發白或者脫落。

3. 睡眠充足

良好的睡眠習慣以及充足的睡眠有利于維持皮膚更新和功能正常。

由于人體基底細胞代謝旺盛的時間一般在晚上 10 點至凌晨 2 點，所以應 10 點前入睡，并保持每天 6～8 小時睡眠。

4. 飲食合理

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健康所必需的物質。而各種營養不良以及過度的節食減肥等，可導致休止期脫發。

5. 頭皮按摩

堅持自我頭皮保健按摩，可以舒緩頭皮、促進血液循環，以加速新陳代謝及營養吸收，抑制頭皮油脂分泌過多，也能減少脫發。

復核｜李南南 湖南省科普作家協會理事 湖南省科學技術協會調研宣傳工作部副部長 二級調研員 中國科普作家（醫學方向）

來源：CCTV 生活圈

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